Dobro došli u naš studio na Dorćolu

01

Mat Pilates

Pilates na prostirci, poznat i kao mat pilates, izvodi se na podu uz sopstvenu težinu tela ili uz rekvizite poput lopte, obruča, traka i tegova. Fokus je na jačanju trbušnog pojasa – čuvenog corea – ali i na ravnomernom angažovanju celog tela. Uči te svesnosti pokreta i disanja, razvija koncentraciju i povezanost uma i tela. Idealna osnova za kasnije vežbanje na spravama.

02

Pilates na Spravama

Vežbanje na spravama podrazumeva rad na Reformeru, Chairu, Cadillacu, Ladder Barrelu, Core Alignu, Motoru, kanapima, Orbiti i Spine Correctoru. Sprave koriste opruge različitog otpora koje omogućavaju prilagođavanje težine pokreta. Pruža brže rezultate, podseća na teretanu, ali uz kontrolisane, precizne i svrsishodne pokrete. Najpoznatija sprava je Reformer, simbol snage, stabilnosti i balansa.

03

Natal Pilates

Posebno osmišljen program za trudnice. Blagi i sigurni pokreti pomažu telu da ostane snažno i gipko tokom trudnoće, dok pravilno disanje donosi smirenost i bolju povezanost sa sopstvenim telom. Program se prilagođava individualno ili se sprovodi u manjim grupama.

Napomena: Za sada se ovi treninzi na kalendaru zakazuju zajedno sa Pilatesom na Spravama, jer još uvek nema dovoljno polaznica za posebne Natal i Post-Natal grupe. Instruktor će svakako personalizovati vežbe prema vašem stanju.

04

Post Natal Pilates

Program namenjen porodiljama. Fokus je na postepenom vraćanju snage, stabilnosti i tonusa mišića posle porođaja. Posebna pažnja posvećuje se jačanju karličnog dna i corea, uz sigurne i kontrolisane pokrete.

Napomena: Za sada se ovi treninzi na kalendaru zakazuju zajedno sa Pilatesom na Spravama, jer još uvek nema dovoljno polaznica za posebne Natal i Post-Natal grupe. Instruktor će svakako personalizovati vežbe prema vašem stanju.